Dos dias de parada ...

El 24 de Julio, dia de entreno.
Comienzo tras calentar con la primera repetición en circuito de 1500 m, circunvalando un cercado de naranjos. El primer parcial, algo lento, pero lo doy por bueno por ser el primero ,sin desayunar y a las ocho de la mañana. Comienzo la segunda y me encuentro una nube cuando llevaba media repetición justa ( por tiempo ). Se habían puesto a sulfatar los naranjos justo a mi hora de entrenar !!!!!! . Que poca sensibilidad !!!!!.
Jejeje. Bueno bromas aparte (en el momento del entreno no me hizo ni pizca de gracia)
Me vi obligado a cambiar el entreno. No iba a atravesar por entre una nube de sulfatos de sabe dios qué nocivos compuestos con los bronquios abiertos a tope durante unos segundos de cada una de mis vueltas...Ahora que hago ????
Pues lo cambié por un duro Fartlek de 1,2,3 min. donde primó el ritmo fuerte sobre los ritmos de recuperación. Al finalizar, una fuerte serie de pesas , completan mas de dos horas de entreno duro.
Al día siguiente, 25 de Julio, Santiago ,rodaje lento, sobre circuito de casi 12 km. 1h04. Ni mas ni menos que 10 min. mas lento que nunca pero el desgaste anterior pasó factura. La recuperación fenomenal y esta mañana no escuché el despertador, con lo que mañana estaremos a tope, para una fuerte sesión de series y pesas despues.

reanudamos los entrenos ...

Bueno, desde el día 5 de Julio llevo entrenando, mas bien luchando por recuperar la forma perdida durante el casi un mes de navegación en un submarino.
Apremiado por la posibilidad de tener que pasar unas pruebas físicas, me he visto a forzar un poco los entrenos.

Cada tres dias de entrenos, descanso uno , aprovechando que estoy de vacaciones, el descanso es total ( en cuanto a deporte ).
Alterno días de series o Fartlek con rodajes de nunca mas de una hora, pero mucho mas suaves.
No obstante, e intentando siempre mantener la máxima de comenzar entrenando la fuerza y la resistencia, me centro mucho más en los fartlek que en las series.
Al menos por ahora para empezar. Las series son pocas y mas bien cortas ( 500 m ) para prueba de 1000. La semana que viene comienzo la fase específica, con series en pista de 1000, por tiempos.
Lo peor es no tener fecha ,ni siquiera la confirmación ,para las pruebas.
Para mejorar un poco la velocidad y los tiempos de reacción, lo mejor en esta época de tanto calor y humedad es buscar medios alternativos. Yo lo hago con el tenis, corriendo las bolas, tambien entreno los reflejos.

Las pruebas tienen algunas de fuerza como flexo-extensiones (flexiones ,un mínimo de 20) y flexiones (dominadas, al menos 20) de brazos. Que tambien entreno casi cada día. De forma diferente, pero constante trabajo de pecho y espalda, sin olvidar brazos y abdominales/lumbares.
Tambien hay pruebas de agua pero esas no me preocupan casi nada, un par de veces a la semana las entreno.
Bueno, por ahora creo que está bastante bien paraser el regreso.Poco a poco iré contando mis avances ( si los hay, jejejejeje)