Rodaje a ritmo ...

Tras la guardia del domingo, el lunes no pude entrenar.
Por la mañana me notaba limitado físicamente, y por la tarde con los nenes es imposible jejejeje, vaya dos diablillos.
Hoy , antes de empezar el trabajo, carrera a ritmo hasta la curra.
Ida muy suave y vuelta en tres ritmos.
Por tiempos, ida en 21 min , vuelta en 16 min.
No me puedo marcar ningún objetivo mas que el de no perder todo lo ganado.

Jueves ...

Ayer jueves, a las nueve de la mañana salí para hacer un tentegorra a ritmo.
Algo menos de 50 min. mas la ida y vuelta al curro en bici, total casi dos horas
intensas y de mucho sudar.Muy buenas sensaciones.Parece estar entrando el ritmo en las piernas.

Hoy toca un poco de piscina

Un poco de agua nunca viene mal...

Hoy, consigo hacer 1000 m de agua algo menos de media hora.

No está nada mal, pensando que en el último año cuento con los dedos de una mano las apariciones dentro del vaso de 50m. Buenas sensaciones pero un apetito voraz.

Mañana empiezo a ir al trabajo en mtb, que me asegura algo mas de una hora de aeróbico

Fartlek 1,2,3...

Ayer domingo y madrugando ,como casi siempre para evitar los rigores de este calor,
fué otro día de duro entreno.

Fartlek, 15 min. de calentamiento , 3x( 1+2rec. + 2+4rec. + 3+3rec)+ 16 de vuelta a la calma.
En un circuito de 15 km. justos. Convierten el domingo en un buen día, puesto que tanto la distancia como los ritmos indican que sigo el buen camino.

Hoy toca descanso, pues noto que el equilibrio hídrico despues de tanto esfuerzo tarda mas en ser alcanzado.

El calzado como siempre perfecto. Me permite mantener ritmos altos sin ningunas molestias, a pesar de mi peso.

Bueno pues mañana mas y mejor, unas buenas series largas ...

Al fin un dia nublado ...

Si, ese fué mi pensamiento de esta mañana, cuando no mas tarde de las 07:15 horas salía de casa dispuesto a rodar durante casi una hora. Y pude al fin rodar esa hora sin sol. Apareciendo este tan solo al final del entreno

Tras un día de parada, tocaba algo de rodaje, e intento de recuperación de las sensaciones casi perdidas. Calzar de nuevo las pegasus, es como volver a casa por navidad. A los 15 min. ya notaba las buenas sensaciones de siempre. Ni molestias
raras ni cansancios raros.Sin ser el ritmo de siempre ( por ahora ) pero recuperandolo. Despues sesión de pesas y desayuno. Cada día me encuentro mas fuerte y por eso probablemente me note tambien mas lento.

Mañana me gustaría ,si tengo fino el cuerpo , hacer un fartlek eso si, con mis pegasus como compañeras de fatiga ...

Tiramillas...

Continúo luchando contra este calor del demonio y una humedad que me mata.
Ayer, tirando del recurrido truco de no salir solo, hice con unos compis una salida al faro de la Curra. El ritmo muy suave de ida, pero eran casi las diez y ya subían los grados en el marcador de mercurio. Saliente de guardia, cansado y probablemente algo deshidratado, el ritmo flojo y cansino de ida llegó a parecerme bueno. Pero en la vuelta, aprovechando la complicidad de mi tocayo la cosa fué diferente. No tengo todavía el ritmo de antes de salir a navegar, pero parece que lo voy cogiendo poco a poco.

Hoy unas series de repeticiones sobre 500m. cansado, cargado y muy lento, pero notablemente mejor que las anteriores, especialmente pensando que he reducido los tiempos de recuperación a la mitad (por llevar ya sesiones duras en las piernas).
El calzado nuevo, de nuevo las Nike pegasus (27). Que estoy rodando por si tengo que hacer las pruebas. Las Joma Dinamic, se me hacen muy pesadas y poco dadas a ritmos mas elevados.Ahora mismo tengo unas nuevas y preciosas Saucony Triumph esperando a ser suavizadas con unas puestas de paseo para saltar al ruedo sin temor ni acritud.